Gündüz kısa bir şekerleme yapmak çoğumuz için huzurlu bir mola gibi görünür. Ancak yapılan yeni bir araştırma, bu alışkanlığın sanıldığından çok daha ciddi sonuçlara yol açabileceğini gösteriyor. Boston’daki Massachusetts General Hospital uzmanlarının yürüttüğü araştırmaya göre, özellikle 30 dakikadan uzun süren gündüz uykuları, beklenmedik bir şekilde erken ölüm riskiyle ilişkilendiriliyor.
86.000 Kişi Üzerinde 11 Yıllık Takip: Sonuçlar Şaşırtıcı
Araştırmaya yaş ortalaması 63 olan yaklaşık 90.000 yetişkin dahil edildi. Katılımcılar bir hafta boyunca uyku düzenlerini izleyen cihazlar takarak takip edildi. Araştırmacılar, yaş, cinsiyet, vücut kitle indeksi, gece uykusu süresi ve yaşam alışkanlıklarını hesaba kattıklarında bile özellikle öğle saatlerinde yapılan uzun şekerlemelerin risk teşkil ettiğini gözlemledi.
Çalışmanın sonunda 5.189 kişi hayatını kaybetti. Veriler analiz edildiğinde, düzenli olarak uzun şekerleme yapan bireylerde ölüm oranının anlamlı biçimde daha yüksek olduğu saptandı.
Peki Neden Tehlikeli?
Araştırma doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi kuramasa da uzmanlar bazı teoriler üzerinde duruyor:
Uzun gündüz uykuları, vücudun biyolojik ritmini bozabilir.
Bu durum, kalp sağlığı, metabolizma ve ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.
Ayrıca, uzun uykular bazen altta yatan sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.
Daha önce yapılan benzer araştırmalarda da, düzensiz uyku düzenlerinin depresyon, diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıklarıyla bağlantılı olduğu belirlenmişti.
30 Dakikayı Aşmayın!
Araştırmacılar, ideal gündüz uykusunun 15-30 dakika arası olduğunu vurguluyor. Bu süreyi aşan uykular:
Uyandıktan sonra sersemlik hissi yaratabilir
Gece uykusunu olumsuz etkileyebilir
Kronik yorgunluk ve uyku bozukluklarını tetikleyebilir
Uzmanların Çağrısı: Uykuya Değil, Dengeye Odaklanın
“Uyku hayatın vazgeçilmezi ama her şeyde olduğu gibi burada da denge şart. Gündüz yapılan uzun uykular, sağlığınızla ilgili daha derin sorunların habercisi olabilir. Vücudun ne söylediğini dinlemek önemli.”
— Massachusetts General Hospital, Uyku Bilimi Departmanı
