Uzmanlara göre sadece birkaç basit önlemle sıcak havalardan kaynaklı rahatsızlıkların çoğu önlenebilir. İşte yaz aylarında sağlıklı kalmak için dikkat etmeniz gereken 7 altın kural:
Güneşten Korunun, Özellikle 11:00–16:00 Arası- Güneş ışınlarının dik geldiği bu saatlerde dışarıda kalmak cilt yanıkları, güneş çarpması ve yaşlanma belirtilerini artırır.
Gölge + şapka + yüksek SPF güneş kremi üçlüsünü ihmal etmeyin.
2. Bol Su İçin, Susamayı Beklemeyin
Vücudunuz sıvı kaybederken susama hissi geç oluşabilir.
Yetişkin bir birey günde en az 2–2.5 litre su içmeli. Özellikle yaşlılar ve çocuklar dikkat etmeli.
3. Açıkta Satılan Gıdalardan Uzak Durun
Yüksek sıcaklıkta bakteriler hızla çoğalır. Sokakta satılan, buzdolabında saklanmamış gıdalar gıda zehirlenmelerine yol açabilir.
4. Cilt Koruyucu Ürünleri Rutin Hale Getirin
Sadece güneş kremi değil, nemlendirici, dudak koruyucu ve saç serumu gibi ürünler de sıcak havada cilt sağlığınızı korur.
5. Pamuklu, Açık Renkli Giysiler Tercih Edin
Vücut ısınızı dengede tutmak ve terlemeyi azaltmak için hafif kumaşlar tercih edin. Sentetik kumaşlar cildi tahriş eder, sıcak çarpmasına neden olabilir.
6. Böcek ve Sivrisinek Koruyucu Sprey Kullanın
Sivrisinek ısırıkları enfeksiyonlara, sinek ısırıkları alerjik tepkilere yol açabilir. Özellikle bataklık ve yeşillik alanlarda koruyucu sprey kullanımı şart.
7. Uyku Düzeninizi Bozmayın
Geç saatlere kadar uyanık kalmak, metabolizmanızı olumsuz etkiler.
Günde 6–8 saat arası uyumaya ve uyumadan önce serinletici duş almaya özen gösterin.
